BCAA 섭취의 필요성과 효과
BCAA는 발린, 로이신, 이소로이신으로 이루어진 아미노산의 약자입니다. BCAA는 근육의 에너지원이 되고, 근육 손상을 방지하고, 근육 성장을 촉진하는 등 운동과 관련된 다양한 효과를 가지고 있습니다. 그러나 BCAA는 인체에서 합성할 수 없는 필수 아미노산이므로, 식사나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. BCAA 섭취가 필요한 사람은 다음과 같습니다. 운동을 하는 사람 운동을 하면 근육에 손상이 생기고, 에너지가 소모됩니다. 이때 BCAA를 섭취하면 근육 손상을 줄이고, 에너지를 보충할 수 있습니다. BCAA는 운동 전, 운동 중, 운동 후에 섭취할 수 있습니다. 운동 전에 섭취하면 근육의 에너지원으로 사용되고, 운동 중에 섭취하면 근육 손상을 방지하고, 운동 후에 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진합니..
2024. 2. 19.
